Mindfulness nella pratica quotidiana
La mindfulness non è complicata. Inizia con piccoli passi.
Cos'è la mindfulness?
È l'arte di essere presente nel momento attuale senza giudizio.
Benefici della mindfulness
- Riduce l'ansia
- Migliora la concentrazione
- Aumenta l'autoconsapevolezza
- Migliora le relazioni
Esercizi semplici
1. Respirazione consapevole (5 minuti)
Focalizzati solo sulla tua respirazione.
2. Scansione corporea (10 minuti)
Nota le sensazioni nel tuo corpo.
3. Mangiare consapevolmente
Assapora ogni boccone del tuo cibo.
4. Camminata consapevole
Senti ogni passo che fai.
