La ligazione tra sonno e salute mentale

Il sonno non è un lusso, è una necessità biologica fondamentale.

Come il sonno influenza la salute mentale

• Regola le emozioni
• Consolida la memoria
• Ripristina l'energia mentale
• Riduce l'infiammazione cerebrale

Effetti della privazione di sonno

• Aumento dell'ansia
• Depressione
• Difficoltà di concentrazione
• Irritabilità

Consigli per un sonno migliore

• Mantieni una routine regolare
• Evita schermi prima di dormire
• Crea un ambiente buio e fresco
• Limita caffeina e alcol
• Pratica il rilassamento